Tag Archives: duduk terlalu lama

5 Hal Ini Hilangkan Rasa Nyeri Karena Duduk Terlalu Lama Di Kantor

Sebagian besar para pekerja kantoran mungkin pernah merasakan nyeri baik di bagian punggung, leher, lengan dan mata karena diakibatkan dari duduk yang terlalu lama saat di kantor. Pekerja kantoran cenderung banyak menghabiskan waktunya duduk seharian di kursi kantor dan terkadang lupa untuk bergerak atau beranjak ketika sedang terlalu fokus pada pekerjaan yang harus diselesaikannya.

Padahal sebenarnya hanya dengan menyisihkan waktu sekitar 2 menit setiap jamnya untuk bergerak maka kamu akan bisa menurunkan resiko penyakit dari kebiasaan duduk yang terlalu lama. Maka dari itu mulailah untuk memperhatikan kesehatanmu walaupun memang pekerjaan sedang menumpuk karena biar bagaimanapun juga kesehatan adalah aset utama kita untuk bisa bekerja dengan baik.

Berikut ini adalah cara untuk menghilangkan rasa nyeri yang diakibatkan dari posisi duduk yang terlalu lama.

  • Menghindari Pemakaian Keyboard Di Laptop

Solusi pertama adalah sebaiknya anda menghindari bekerja dengan menggunakan laptop walaupun memang menggunakan laptop lebih praktis dan mudah karena anda tidak perlu repot-repot untuk menyalakan CPU dan menyesuaikan perangkap komputer yang lainnya. Namun, terkadang penggunaan laptop membuat anda menjadi serba salah. Posisi keypad yang apabila kita letakkan posisi yang nyaman maka membuat posisi layar terlalu rendah, begitupun sebaliknya jika layar di posisikan dengan ideal maka posisi keypad akan terlalu tinggi. Solusinya adalah jika memungkinkan sebaiknya anda menggunakan keyboard eksternal yang terpisah dari laptop agar menjadi lebih nyaman.

  • Istirahatkan Mata

Selama kurang lebih 8 jam sehari mata anda dituntun untuk terus menerus menatap ke layar komputer. Pastikan jarak mata anda ke layar monitor tidak terlalu jauh ataupun tidak terlalu dekat itu disesuaikan dengan jarak pandang anda asalkan tidak membebani mata anda.

  • Jangan Terlalu Menyandar Pada Kursi

Posisi menyandar pada kursi adalah salah satu posisi yang sangat nyaman namun ternyata menurut medis tidak baik untuk kesehatan. Ini dapat memicu masalah pada tulang bagian belakang. Anda harus selalu dalam posisi yang tegak dan sesuaikan kursi dengan kenyamanan punggung.

  • Luruskan Pergelangan Tangan

Jika tangan anda merasa pegal-pegal sebaiknya mulai sekarang hindari untuk memutar pergelangan tangan atau menekuknya. Ternyata menurut sebuah penelitian itu adalah kebiasaan yang tidak baik karena mampu menyebabkan syaraf terkilir. Maka dari itu jika anda merasa tangan pegal cobalah untuk melakukan peregangan dengan meluruskan pergelangan tangan ke arah depan.

  • Jeda Sebentar Untuk Beristirahat

Pada artikel yang sudah dibahas sebelumnya disini anda cukup memiliki waktu 2 menit di setiap jam untuk bangkit dan beranjak dari kursi kantor anda. Misalnya dengan berjalan ke pantry untuk mengambil air minum, mengunjungi rekan anda jika membutuhkan sesuatu dibanding harus menelepon atau bisa juga dengan berjalan-jalan di sekitar area kantor anda. Kegiatan fisik ini sekiranya membuat otot-otot anda menjadi tidak tegang.

Selamat mencoba 🙂