5 Cara Membuat Tidur Anda Menjadi Berkualitas

tidur, 5 Cara Membuat Tidur Anda Menjadi Berkualitas

Dalam sehari manusia banyak melakukan aktivitas dari pagi hingga bahkan sampai malam hari. Tubuh secara tidak langsung di minta untuk terus bekerja selama hampir 24 jam yang menyebabkan daya tahan tubuh menjadi menurun. Maka dari itu diperlukan diperlukan istirahat yang benar-benar berkualitas untuk mengembalikan semangat dan kondisi tubuh yang benar-benar fit untuk memulai kembali hari anda di keesokan harinya. Tidur adalah kegiatan yang sangat penting karena disaat itulah kita mengisi kembali daya kekuatan tubuh. Namun, tentu saja anda harus bisa mendapatkan tidur yang berkualitas agar istirahat anda pun menjadi lebih baik.

Ada beberapa cara untuk membuat istirahat anda lebih nyaman, salah satunya adalah ruangan yang anda gunakan beristirahat cukup memadai dan terdapat sirkulasi udara dan juga pencahayaan yang baik. Tidak ketinggalan spring bed yang anda gunakan pun harus benar-benar yang sesuai dan memiliki kualitas yang terbaik. Untuk masalah spring bed sebaiknya anda tidak perlu khawatir untuk mencari dan membelinya dimana. Di zaliving.com adalah tempat dimana anda bisa membeli berbagai macam pilihan spring bed yang akan membuat tidur anda semakin nyaman dan berkualitas.

Berikut ini adalah 5 cara untuk membuat anda tidur dengan berkualitas :

  • Memilih spring bed yang terbaik 

tidur, 5 Cara Membuat Tidur Anda Menjadi Berkualitas

Tidak bisa dipungkiri salah satu tempat yang paling harus anda perhatikan anda untuk mendapat tidur yang berkualitas adalah dari spring bed yang anda gunakan. Pilihlah yang sesuai dengan postur tubuh, kondisi punggung, dan lain sebagainya. Semakin nyaman maka akan semakin nyaman pula tidur anda.

  • Olahraga teratur

tidur, 5 Cara Membuat Tidur Anda Menjadi Berkualitas

Olahraga adalah aktivitas yang banyak sekali manfaatnya. Usahakan dalam seminggu sekali anda menyempatkan waktu untuk melakukannya. Jika anda memiliki waktu luang yang lebih anda bisa melakukannya sebanyak dua kali dalam seminggu dalam waktu 40 menit. Jika anda rajin berolahraga maka kualitas tidur anda akan meningkat, waktu tidur akan bertambah dan badan anda pun menjadi lebih segar. Ada baiknya anda melakukan olahraga 6 jam sebelum waktu tidur.

  • Berendam di air hangat

tidur, 5 Cara Membuat Tidur Anda Menjadi Berkualitas

Siapa yang tak suka dengan kegiatan ini?. Berendam di air hangat selama 90 menit ini akan bisa meningkatkan suhu tubuh. Sehingga suhu tubuh pun akan menurun sehingga anda pun dengan cepat terlelap.

  • Makan makanan sehat

tidur, 5 Cara Membuat Tidur Anda Menjadi Berkualitas

Konsumilah makanan sehat yang banyak mengandung protein. Seperti misalnya susu, kacang-kacangan, dan kedelai yang kaya akan trytophan.  Di dalam tryptophan ini banyak sekali mengandung asam amino yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi hormon serotonin yaitu hormon pengantar tidur. Ini baik di konsumsi beberapa jam sebelum tidur.

  • Mengatur suasana 

tidur, 5 Cara Membuat Tidur Anda Menjadi Berkualitas

Suasana yang nyaman dan rileks akan membantu memudahkan anda cepat tertidur. Untuk bisa mendapatkan suasana yang seperti itu mungkin mendengarkan musik-musik instrumen sesaat sebelum tidur akan membuat anda tidur dalam suasana yang nyaman dan semakin lelap saat beristirahat.