Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Di Kantor Selama Bulan Ramadhan

kantor, Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Di Kantor Selama Bulan Ramadhan

Memasuki bulan puasa bukan berarti kita bermalas-malasan dan menjadi tidak bersemangat. Apalagi jika sampai mengurangi produktivitas kita selama bekerja di kantor. Biasanya juga ketika berpuasa seringkali menimbulkan rasa lemas dan membuat anda enggan untuk banyak bergerak. Sedangkan bergerak adalah salah satu kunci untuk anda agar selalu fit. Sebenarnya ada beberapa gerakan fisik yang termasuk ringan dan tidak terlalu menyita banyak tenaga namun tetap bisa membuat anda bergerak dan mencegah anda menjadi malas sehingga badan anda tetap fit selama bekerja di kantor.

  • Mendengarkan musik

kantor, Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Di Kantor Selama Bulan Ramadhan

Pekerjaan kantor seharian terkadang membuat kita merasa bosan. Ketika rasa bosan itu melanda anda bisa mendengarkan musik dengan lagu-lagu kesukaan anda. Baiknya lagu dengan irama yang up beat agar anda bisa lebih bersemangat. Bergoyanglah mengikuti iramanya asal tidak sampai menganggu rekan kerja atau pun pekerjaan anda sendiri.

  • Angkat beban

kantor, Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Di Kantor Selama Bulan Ramadhan

Latihan mengangkat beban tidak hanya bisa dilakukan di gym atau di rumah. Pada saat di kantor pun anda bisa melakukan gerakan angkat beban ringan yang hanya seberat 2,5 kg. Ini bisa dilakukan sambil anda berbincang-bincang di telepon atau saat berjalan-jalan kecil ketika waktu istirahat tiba.

  • Melenturkan tangan

kantor, Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Di Kantor Selama Bulan Ramadhan

Aktivitas yang terus menerus mengharuskan kita untuk berhubungan dengan komputer bisa menimbulkan nyeri pada bagian pergelangan, kesemutan, bahkan sampai sakit punggung. Maka dari itu untuk mencegahnya anda bisa melakukan dengan melenturkan tangan dan lengan secara teratur di sela-sela jam kerja.

  • Kurangi kegiatan chat online

kantor, Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Di Kantor Selama Bulan Ramadhan

Walaupun fasilitas chat online sudah banyak yang bisa diakses melalui komputer dan itu memudahkan karyawan untuk saling berkomunikasi. Namun, ada baiknya anda manfaatkan ini untuk bergerak menghampiri rekan anda dan membicarakan apa yang ingin anda katakan. Selain membuat anda bergerak, ini juga bisa membuat suasana kantor menjadi lebih hangat dan bersahabat.

  • Bergerak dari meja kantor

kantor, Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Di Kantor Selama Bulan Ramadhan

Sebagian dari anda mungkin sudah ada yang mengetahui tentang resiko dari duduk yang terlalu lama. Bangunlah dan bergerak dari meja kantor anda dan luangkan waktu untuk berjalan-jalan, naik turun tangga untuk membuat badan anda menjadi lebih rileks dan terhindar dari penyakit yang membahayakan nantinya.