Terlalu Lama Duduk Di Kantor? Coba Ikuti Gerakan Ini

Tuntutan pekerjaan yang membuat kita harus berlama-lama duduk di depan komputer selama kurang lebih delapan jam akan menyebabkan beberapa keluhan yang biasanya banyak dialami untuk sebagian besar orang apalagi untuk para pekerja kantoran. Sakit punggung, pegal-pegal mungkin kerap anda alami karena hal itu diakibatkan dari kebiasaan duduk yang terlalu lama. Jika kebiasaan itu terus-menerus dilakukan bukan tidak mungkin timbul penyakit lainnya yang lebih berat seperti meningkatnya berat badan, penyakit jantung sampai pada meningkatnya level kolesterol anda yang diakibatkan dari kurangnya gerak yang anda lakukan.

Padahal meskipun begitu kita tetap bisa melakukan beberapa exercise yang mudah dilakukan di meja kantor anda. Gerakannya termasuk sederhana namun memiliki manfaat yang besar karena akan membantu peregangan otot-otot anda selama duduk berjam-jam. Dimulai dari gerakan leher, bahu, tangan, punggung sampai kaki yang bisa tetap dilakukan dengan posisi sambil duduk.

Cara yang bisa anda ikuti adalah sebagai berikut :

  1. Untuk bagian leher anda bisa melakukannya dengan cara mendekatkan posisi dagu anda menempel sampai ke dada kemudian mulailah memutar leher anda dengan searah jarum jam dan lakukan hal yang sama untuk arah sebaliknya. Ini bisa dilakukan sebanyak 3 sampai 5 kali latihan.
  2. Bagian bahu bisa dilakukan dengan cara meletakan siku didepan leher anda kemudian menariknya sampai melewati bahu anda. Tahan selama 15-20 menit dan lakukan hal yang sama untuk bagian tangan lainnya.
  3.  Anda bisa memutar pergelangan tangan dengan searah jarum jam atau juga bisa dengan arah yang berlawanan. Kemudian renggangkan jari-jari tangan anda dan tahan selama 5 detik, ulangi sampai satu atau dua kali.
  4. Untuk bagian punggung bisa dilakukan dengan cara menarik badan anda secara perlahan ke bagian punggung kursi dengan posisi tangan menjuntai ke atas. Lakukan ini secara bergantian dari bagian arah kiri kemudian ke bagian kanan.

Itulah beberapa gerakan sederhana yang bisa anda coba sendiri pada saat waktu senggang pekerjaan anda. Coba ambilah sedikit waktu untuk bergerak agar tubuh anda pun menjadi lebih segar dan terhindar dari masalah-masalah yang bisa timbul dari  terlalu lamanya anda duduk di kantor.

tipe duduk karyawan kantor

7 thoughts on “Terlalu Lama Duduk Di Kantor? Coba Ikuti Gerakan Ini

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *